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Como equipe da HWT Clinic, discutiremos hoje “Hair Vitamins”. Todos nós conhecemos os benefícios de usar xampus nutritivos, soros condicionadores e tratamentos para manter o cabelo brilhante e saudável. No entanto, também há muito que podemos fazer internamente para ajudar a melhorar a condição do nosso cabelo. Afinal, uma alimentação saudável faz maravilhas para o resto do corpo, desde a pele e as articulações até o sistema imunológico e o coração. Tomar a quantidade certa de vitaminas para o crescimento do cabelo é uma ótima maneira de começar um regime de cuidados com o cabelo baseado em nutrição. Existem muitos tipos diferentes de minerais e vitaminas disponíveis. Por isso, é importante saber quais são as melhores vitaminas para o crescimento do cabelo.
É sempre aconselhável verificar novamente as reivindicações expansivas feitas por celebridades endossadas, os chamados tratamentos capilares milagrosos. No entanto, há evidências sólidas de que a ingestão de certas vitaminas realmente ajuda a manter o cabelo mais saudável. Por exemplo, as vitaminas B, D e E suportam o crescimento saudável do cabelo. A vitamina B aumenta a circulação sanguínea, a vitamina D estimula os folículos pilosos e a vitamina E adiciona uma barreira protetora para manter a reposição de óleo e umidade. Tomar vitaminas suficientes para o cabelo em geral ajuda no crescimento de novas células em todo o corpo.
Então, faça sua pesquisa sobre qual vitamina é boa para o cabelo para ver quais suplementos são os mais eficazes. Em seguida, descubra com o que seu cabelo precisa de ajuda e combine as vitaminas e minerais de acordo. Outros minerais a serem observados em suplementos nutricionais incluem zinco e ferro. Isso ocorre porque a falta deles no corpo pode, em alguns casos, contribuir para a queda de cabelo. Se você optar por tomar um suplemento vitamínico para estimular o crescimento saudável do seu cabelo, verifique cuidadosamente os ingredientes. Sempre tome suplementos de acordo com as instruções e apoie-os com uma dieta saudável e nutritiva. Seja paciente, pois pode levar algumas semanas ou até meses para ver os resultados no crescimento do cabelo.
A vitamina B está amplamente disponível para compra em suplementos. Eles oferecem uma ampla gama de benefícios nutricionais da cabeça aos pés. No entanto, a B é uma boa vitamina para o cabelo porque existe em oito tipos diferentes:
A vitamina D é uma vitamina bem conhecida para a queda de cabelo, porque estimula o crescimento dos folículos capilares. Ter uma deficiência de vitamina D muitas vezes pode levar à perda de cabelo como resultado. Também pode estar ligada a condições como alopecia areata ou perda severa de cabelo. A vitamina aumenta o crescimento dos folículos pilosos, ou poros a partir dos quais o cabelo cresce no couro cabeludo. Boas fontes de vitamina D incluem abacate, sementes de chia, ovos, queijo, nozes, salmão, sardinha e truta. Suplementos também podem ser tomados para aumentar os níveis de vitamina D, que podem ser verificados com um simples exame de sangue.
Pesquisas sobre a eficácia da vitamina E no apoio à saúde do cabelo mostraram que ela pode ajudar a melhorar a condição do couro cabeludo e do cabelo. Isso se deve às suas propriedades antioxidantes que reduzem o estresse oxidativo associado à queda de cabelo. A vitamina E também pode ajudar o fluxo sanguíneo. Além disso, adiciona uma camada oleosa protetora na superfície da pele e cutículas do cabelo para adicionar brilho e proteger contra poluentes. Cabelos opacos e danificados podem parecer crespos, portanto, adicionar vitamina E para restaurar o brilho pode atenuar esse efeito. Bons alimentos para a vitamina E incluem nozes, vegetais de folhas verdes, azeite e óleo de girassol, carnes e cereais enriquecidos.
As deficiências de vitamina B se apresentam de várias maneiras diferentes. É especialmente importante ingerir vitamina B suficiente se você for mais velho, estiver grávida ou amamentando. Os sintomas gerais podem incluir fadiga, confusão ou anemia, bem como um sistema imunológico comprometido. Mais relevante para o crescimento e perda de cabelo, no entanto, são os problemas que uma deficiência pode causar no sistema circulatório sanguíneo, que suporta o crescimento saudável do folículo.
As deficiências de vitamina D aparecem muito obviamente no afinamento ou perda de cabelo. É por isso que provou ser uma excelente vitamina para o crescimento do cabelo. Outros sintomas de deficiência de vitamina D podem incluir mau humor, perda de densidade óssea e ossos que se quebram com mais facilidade, fraqueza muscular, fadiga, dor crônica e problemas com pressão alta. A falta de exposição à luz solar também pode exacerbar a deficiência de vitamina D. Se o cabelo ficar seco e quebradiço devido à deficiência de vitamina D, evite escová-lo com muita força, pois os fios se quebram com mais facilidade. Não prenda o cabelo em estilos apertados como tranças, rabo de cavalo ou coque e use um xampu e condicionador suave e natural para adicionar proteção.
Finalmente, a deficiência de vitamina E pode resultar em couro cabeludo com coceira, ressecamento ou irritação, devido à falta da camada oleosa protetora que a vitamina fornece quando está presente em níveis saudáveis. Algumas pessoas podem achar que os níveis de caspa aumentam e a queda ou perda de cabelo pode se tornar mais proeminente. Use um xampu anticaspa rico em vitamina E no cabelo e um creme corporal fortificado para tratar a pele seca e escamosa em qualquer outra parte do corpo.
