Table Of Content
În calitate de echipă a clinicii HWT, vom discuta astăzi despre „vitaminele pentru păr”. Cu toții cunoaștem beneficiile folosirii de șampoane hrănitoare, seruri de balsam și tratamente pentru a menține părul strălucitor și sănătos. Cu toate acestea, există și multe lucruri pe care le putem face din interior pentru a ajuta la îmbunătățirea stării părului nostru. La urma urmei, mâncatul sănătos face minuni pentru restul corpului nostru, de la piele și articulații până la sistemul imunitar și inimă. Aportul cantității potrivite de vitamine pentru creșterea părului este o modalitate excelentă de a începe un regim de îngrijire a părului bazat pe nutriție. Există multe tipuri diferite de minerale și vitamine disponibile. Așadar, este important să aflăm care sunt cele mai bune vitamine pentru creșterea părului.
Este întotdeauna înțelept să verificați afirmațiile expansive făcute de celebrități, așa-numitele tratamente miraculoase pentru păr. Cu toate acestea, există dovezi solide că administrarea anumitor vitamine ajută cu adevărat la menținerea părului mai sănătos. De exemplu, vitaminele B, D și E susțin ambele creșterea sănătoasă a părului. Vitamina B stimulează circulația sângelui, vitamina D stimulează foliculii de păr, iar vitamina E adaugă o barieră de protecție pentru a menține umplerea uleiului și umidității. Aportul suficient de vitamine pentru păr în general ajută la creșterea celulelor noi pe tot corpul.
Așadar, cercetați-vă ce vitamina este bună pentru păr pentru a vedea care suplimente sunt cele mai eficiente. Apoi determină cu ce are nevoie părul tău și potrivește vitaminele și mineralele în consecință. Alte minerale pe care trebuie să le urmăriți în suplimentele nutritive includ zincul și fierul. Acest lucru se datorează faptului că lipsa acestora în organism poate, în unele cazuri, să contribuie la căderea părului. Dacă alegeți să luați un supliment de vitamine pentru a stimula creșterea sănătoasă a părului, verificați cu atenție ingredientele. Luați întotdeauna suplimente conform instrucțiunilor și susțineți-le cu o dietă sănătoasă și hrănitoare. Aveți răbdare, deoarece poate dura câteva săptămâni sau chiar luni pentru a vedea rezultate legate de creșterea părului.
Vitamina B este disponibilă pe scară largă pentru a fi cumpărată în suplimente. Ele oferă o gamă largă de beneficii nutriționale de la cap până în picioare. Cu toate acestea, B este o vitamină bună pentru păr, deoarece vine în opt tipuri diferite:
Vitamina D este o vitamina binecunoscuta pentru caderea parului, deoarece stimuleaza cresterea foliculilor de par. Deficitul de vitamina D poate duce adesea la căderea părului. De asemenea, poate fi legat de afecțiuni precum alopecia areata sau căderea severă a părului. Vitamina stimulează creșterea foliculilor de păr sau a porilor din care părul crește din scalp. Sursele bune de vitamina D includ avocado, seminte de chia, oua, branza, nuci, somon, sardine si pastrav. Suplimentele pot fi luate și pentru a crește nivelul de vitamina D, care poate fi verificată cu un simplu test de sânge.
Cercetările privind eficacitatea vitaminei E în susținerea sănătății părului au arătat că poate ajuta la îmbunătățirea scalpului și a stării părului. Acest lucru se datorează proprietăților sale antioxidante care reduc stresul oxidativ care este legat de căderea părului. Vitamina E poate ajuta, de asemenea, fluxul sanguin. În plus, adaugă un strat uleios protector pe suprafața pielii și a cuticulelor părului pentru a adăuga strălucire și a proteja împotriva poluanților. Părul tern și deteriorat poate arăta încrețit, așa că adăugarea de vitamina E pentru a reda strălucirea poate atenua acest efect. Alimentele bune pentru vitamina E includ nucile, legumele cu frunze verzi, uleiurile de măsline și floarea soarelui, carnea și cerealele fortificate.
Deficiențele de vitamina B sunt prezente în mai multe moduri diferite. Este deosebit de important să consumați suficientă vitamina B dacă sunteți mai în vârstă, sunteți însărcinată sau alăptați. Simptomele generale pot include oboseală, confuzie sau anemie, precum și un sistem imunitar compromis. Cu toate acestea, mai relevante pentru creșterea și căderea părului sunt problemele pe care o deficiență le poate cauza sistemului circulator al sângelui, care susține creșterea sănătoasă a foliculilor.
Deficiențele de vitamina D se manifestă foarte evident în rărirea sau căderea părului. Acesta este motivul pentru care s-a dovedit a fi o vitamină excelentă pentru creșterea părului. Alte simptome ale deficienței de vitamina D pot include starea de spirit scăzută, pierderea densității osoase și a oaselor care se sparg mai ușor, slăbiciune musculară, oboseală, durere cronică și probleme cu tensiunea arterială ridicată. Lipsa de expunere la lumina soarelui poate, de asemenea, exacerba deficitul de vitamina D. Dacă părul a devenit uscat și fragil, cu deficiența de vitamina D, evitați să-l periați prea aspru, deoarece șuvițele se vor rupe mai ușor. Nu puneți părul în stiluri strânse, cum ar fi împletiturile, coada de cal sau un coc și folosiți un șampon și balsam blând și natural pentru a adăuga protecție.
În cele din urmă, o deficiență de vitamina E poate avea ca rezultat o mâncărime, uscare sau iritare a scalpului, din cauza lipsei stratului uleios protector pe care vitamina îl oferă atunci când este prezentă în niveluri sănătoase. Unii oameni pot descoperi că nivelul mătreții crește și căderea sau căderea părului poate deveni mai proeminentă. Folosiți un șampon anti-mătreață bogat în vitamina E pe păr și o cremă de corp fortificată pentru a trata pielea uscată și descuamată de oriunde în altă parte a corpului.
