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En tant qu’équipe de la clinique HWT, nous discuterons aujourd’hui des “vitamines capillaires”. Nous connaissons tous les avantages d’utiliser des shampooings nourrissants, des sérums revitalisants et des traitements pour garder les cheveux brillants et sains. Cependant, il y a aussi beaucoup de choses que nous pouvons faire de l’intérieur pour aider à améliorer l’état de nos cheveux. Après tout, manger sainement fait des merveilles pour le reste de notre corps, de notre peau et nos articulations à notre système immunitaire et à notre cœur. Prendre la bonne quantité de vitamines pour la croissance des cheveux est un excellent moyen de commencer un régime de soins capillaires basé sur la nutrition. Il existe de nombreux types de minéraux et de vitamines disponibles. Il est donc important de savoir quelles sont les meilleures vitamines pour la croissance des cheveux.
Il est toujours sage de revérifier les affirmations expansives faites par les soi-disant traitements capillaires miracles approuvés par les célébrités. Cependant, il existe des preuves solides que la prise de certaines vitamines aide vraiment à garder les cheveux en meilleure santé. Par exemple, les vitamines B, D et E favorisent la croissance saine des cheveux. La vitamine B stimule la circulation sanguine, la vitamine D stimule les follicules pileux et la vitamine E ajoute une barrière protectrice pour continuer à reconstituer l’huile et l’humidité. Prendre suffisamment de vitamines pour les cheveux en général aide à la croissance de nouvelles cellules dans tout le corps.
Alors, faites vos recherches pour savoir quelle vitamine est bonne pour les cheveux pour voir quels suppléments sont les plus efficaces. Ensuite, déterminez ce dont vos cheveux ont besoin d’aide et faites correspondre les vitamines et les minéraux en conséquence. Parmi les autres minéraux à rechercher dans les suppléments nutritionnels figurent le zinc et le fer. En effet, un manque de ceux-ci dans le corps peut, dans certains cas, contribuer à la perte de cheveux. Si vous choisissez de prendre un supplément de vitamines pour stimuler la croissance saine de vos cheveux, vérifiez attentivement les ingrédients. Prenez toujours des suppléments selon les instructions et accompagnez-les d’une alimentation saine et nutritive. Soyez patient car cela peut prendre quelques semaines, voire des mois, pour voir des résultats autour de la croissance des cheveux.
La vitamine B est largement disponible pour acheter des suppléments. Ils offrent un large éventail d’avantages nutritionnels de la tête aux pieds. Cependant, B est une bonne vitamine pour les cheveux car il en existe huit types différents :
La vitamine D est une vitamine bien connue pour la perte de cheveux, car elle stimule la croissance des follicules pileux. Une carence en vitamine D peut souvent entraîner une perte de cheveux. Il peut également être lié à des conditions telles que la pelade ou une perte de cheveux sévère. La vitamine stimule la croissance des follicules pileux, ou des pores à partir desquels les cheveux poussent hors du cuir chevelu. Les bonnes sources de vitamine D comprennent l’avocat, les graines de chia, les œufs, le fromage, les noix, le saumon, les sardines et la truite. Des suppléments peuvent également être pris pour augmenter les niveaux de vitamine D, ce qui peut être vérifié par une simple analyse de sang.
La recherche sur l’efficacité de la vitamine E dans le soutien de la santé des cheveux a montré qu’elle peut aider à améliorer l’état du cuir chevelu et des cheveux. Cela est dû à ses propriétés antioxydantes qui réduisent le stress oxydatif lié à la chute des cheveux. La vitamine E peut également aider à la circulation sanguine. De plus, il ajoute une couche huileuse protectrice à la surface de la peau et des cuticules des cheveux pour ajouter de la brillance et protéger contre les polluants. Les cheveux ternes et abîmés peuvent avoir l’air crépus, donc l’ajout de vitamine E pour restaurer la brillance peut atténuer cet effet. Les bons aliments pour la vitamine E comprennent les noix, les légumes verts feuillus, les huiles d’olive et de tournesol, les viandes et les céréales enrichies.
Les carences en vitamine B se présentent de plusieurs manières différentes. Il est particulièrement important de consommer suffisamment de vitamine B si vous êtes plus âgée, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Les symptômes généraux peuvent inclure la fatigue, la confusion ou l’anémie, ainsi qu’un système immunitaire affaibli. Cependant, les problèmes qu’une carence peut causer au système circulatoire sanguin, qui favorise une croissance saine des follicules, sont plus pertinents pour la croissance et la perte de cheveux.
Les carences en vitamine D se manifestent très clairement dans l’amincissement ou la chute des cheveux. C’est pourquoi il s’est avéré être une excellente vitamine pour la croissance des cheveux. D’autres symptômes de carence en vitamine D peuvent inclure une mauvaise humeur, une perte de densité osseuse et des os qui se cassent plus facilement, une faiblesse musculaire, de la fatigue, des douleurs chroniques et des problèmes d’hypertension artérielle. Le manque d’exposition au soleil peut également exacerber la carence en vitamine D. Si les cheveux sont devenus secs et cassants à cause d’une carence en vitamine D, évitez de les brosser trop fort car les mèches se détacheront plus facilement. Ne mettez pas les cheveux dans des styles serrés comme des tresses, une queue de cheval ou un chignon et utilisez un shampooing et un revitalisant doux et naturels pour ajouter une protection.
Enfin, une carence en vitamine E peut entraîner des démangeaisons, un cuir chevelu sec ou irrité, en raison du manque de couche huileuse protectrice que la vitamine fournit lorsqu’elle est présente à des niveaux sains. Certaines personnes peuvent constater que les niveaux de pellicules augmentent et que la perte ou la perte de cheveux peut devenir plus importante. Utilisez un shampooing antipelliculaire riche en vitamine E sur vos cheveux et une crème pour le corps fortifiée pour traiter la peau sèche et squameuse partout ailleurs sur le corps.
