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En tant qu’équipe de la clinique HWT, nous discuterons aujourd’hui de “6 vitamines bonnes contre la chute des cheveux!”. Pour une raison quelconque, le problème de la perte de cheveux est assez frustrant. Prévenir et éliminer la perte de cheveux peut parfois être très difficile. La bonne nouvelle est que vous pouvez prévenir la chute des cheveux en vous complétant avec des vitamines et des minéraux, car tout comme les autres parties de votre corps, votre cuir chevelu a également besoin de nourriture. Vous devez prendre soin d’abord d’obtenir vos carences en vitamines et minéraux à partir des aliments. Dans les cas où les nutriments ne sont pas suffisants, des suppléments de vitamines et de minéraux peuvent être pris sous le contrôle d’un médecin.
Il est recommandé que les suppléments vitaminiques utilisés contre la chute des cheveux soient riches en acides aminés et en protéines, contenant notamment le composant L-Cystéine. Les antioxydants, ainsi que les vitamines telles que D, A et la biotine, sont essentiels contre la chute des cheveux. Les radicaux libres endommagent le cuir chevelu et les follicules pileux. Les antioxydants combattent les radicaux libres. De plus, la B12 est également une vitamine très puissante contre la chute des cheveux.
Il existe de nombreuses vitamines qui aident à arrêter la chute des cheveux. Voici quelques-unes des plus efficaces : Vous pouvez utiliser quelques-unes de ces vitamines en fonction des carences de votre corps.
Toutes les cellules de notre corps ont besoin de vitamine A pour leur croissance. La vitamine A contribue grandement à la croissance rapide des cheveux en nourrissant le cuir chevelu. Si vous avez un cuir chevelu très sec, le taux de croissance de vos cheveux va ralentir. La vitamine A fournit au cuir chevelu l’humidité qui facilite ce processus. En plus de prévenir la chute des cheveux, la vitamine A aide à renforcer le système immunitaire, à rendre le système reproducteur sain et à soutenir les yeux, la peau, les dents, le foie, les reins, les poumons et les os. Cependant, une trop grande quantité de vitamine A est nocive et insuffisante dans le corps. Une consommation excessive de vitamine A entraîne une augmentation du niveau de toxicité dans le corps. Ceci, en particulier, peut nuire à votre foie.
La vitamine A est surtout abondante dans les légumes jaunes, rouges, orange et vert foncé. De même, le foie, les œufs et les produits laitiers sont également riches en vitamine A. Si vous manquez de vitamine A malgré la consommation de ces aliments, vous pouvez utiliser des suppléments de vitamine A sous la supervision d’un médecin. Vous devez également garder à l’esprit que l’excès de vitamine A endommage les cheveux.
L’une des principales causes de perte de cheveux est le manque de biotine, l’une des vitamines B. Bien que la carence en biotine soit très rare, la perte de cheveux, la casse des ongles et les problèmes de peau sont souvent associés à sa carence. La carence en biotine survient généralement pendant la grossesse ou héréditaire. La carence en biotine, qui est l’une des vitamines les plus essentielles pour la santé des cheveux et de la peau, peut également survenir avec une consommation excessive d’alcool et de cigarettes ou l’utilisation de médicaments contre l’acné.
Si vous avez une carence en biotine, vous pouvez consommer des aliments riches en biotine tels que le jaune d’œuf, le fromage, le riz, la viande, divers fruits et légumes. En outre, une carence en vitamine B12 peut également entraîner une perte de cheveux. La carence en B12 est observée surtout chez les personnes végétariennes et végétaliennes. Dans ce cas, il est important de remplacer la vitamine manquante. Lorsque vous utilisez de la vitamine B12, assurez-vous de consulter votre médecin pour savoir quel type de supplément de vitamine B12 vous devriez utiliser.
La vitamine D aide à maintenir l’épaisseur des mèches de cheveux en stimulant les follicules pileux. La carence en vitamines est considérée comme la cause numéro un de la pelade, même si elle n’a pas encore été entièrement prouvée. La vitamine D peut être obtenue à partir du soleil en raison de la latitude et de la longitude de la géographie. Cependant, cela ne signifie pas que ceux qui vivent dans des climats très ensoleillés reçoivent suffisamment de vitamine D. Dans de nombreux pays qui voient très souvent le soleil, une carence en vitamine D est toujours présente. La carence en vitamine D n’est pas seulement responsable de la chute des cheveux. Il provoque également de nombreux maux importants tels que la dépression, l’hypertension artérielle, la fatigue chronique, la faiblesse musculaire. De même, certains médicaments provoquent une carence en vitamine D.
Parmi les sources de vitamine D, on peut compter les poissons gras, la morue, l’avocat, les œufs, les graines de chia, l’huile de foie de noix, certains champignons. Selon la latitude et la longitude de l’endroit où vous habitez, prendre un bain de soleil pendant les heures où la quantité de vitamine D pouvant être tirée du soleil est maximale peut également être bénéfique. Cependant, si votre vitamine D est insuffisante, vous devez absolument la combiner avec de la vitamine K et prendre des suppléments.
Le zinc minéral joue un rôle très important dans la croissance et la réparation du tissu capillaire. Il assure également le bon fonctionnement des glandes sébacées autour des follicules pileux. Les meilleures sources de zinc sont les protéines animales et également dans de nombreuses sources alimentaires. Par conséquent, le risque de carence en zinc augmente chez les végétariens et les végétaliens. Des études ont montré que les niveaux de zinc dans le sang et les cheveux sont plus faibles chez les hommes atteints d’alopécie androgénétique, également connue sous le nom de calvitie masculine. Le zinc qui n’est pas stocké dans le corps n’est pas seulement bénéfique pour les cheveux. Il est très important pour renforcer le système immunitaire, accélérer la cicatrisation des plaies, la croissance physique, la division cellulaire et le développement des sens du goût et de l’odorat. Il est également bon pour les maladies telles que le rhume, le diabète et la cécité due à la vieillesse.
Comme indiqué précédemment, les meilleures sources de zinc sont les protéines animales. De plus, le zinc peut être obtenu à partir d’aliments tels que les grains entiers, les légumineuses et les noix. Cependant, si suffisamment de protéines animales ne sont pas prises, la possibilité d’une carence en zinc est élevée. Lorsque le zinc provenant des aliments est insuffisant, des suppléments doivent être utilisés. Un taux de zinc supérieur à ce qu’il devrait être est aussi nocif pour les cheveux et le corps que sa carence.
L’une des raisons de la perte de cheveux peut également être due à la diminution des réserves de fer dans votre corps. Alors qu’une carence sévère en fer se manifeste par un essoufflement, de la fatigue et des douleurs thoraciques, certaines personnes souffrent également de perte de cheveux. C’est parce que le fer est un composant très important d’une enzyme appelée ribonucléotide réductase qui aide à la croissance cellulaire. En particulier, la perte de cheveux chez les femmes, également connue sous le nom d’alopécie androgénétique, peut principalement être causée par une carence en fer. L’apparition de la perte de cheveux chez les femmes commence généralement par un amincissement des cheveux au milieu du cuir chevelu. Outre la perte de cheveux, la carence en fer entraîne également d’autres problèmes tels que la fatigue, des ongles cassants, une fréquence cardiaque rapide, une peau pâle et un essoufflement.
Les aliments riches en fer comprennent la viande rouge, le poulet, le poisson, les légumes verts feuillus et les légumineuses. Si vous souffrez d’une carence en fer malgré une consommation suffisante d’aliments contenant du fer, vous pouvez utiliser des suppléments de fer sous la supervision d’un médecin.
L’effet de la vitamine E contre la chute des cheveux est principalement lié à ses propriétés antioxydantes. Étant donné que la vitamine E peut réduire les dommages cellulaires et accélérer la croissance des cheveux, elle joue un rôle positif dans la perte de cheveux et les problèmes de cheveux sans vie. Les propriétés antioxydantes de la vitamine E aident à réduire la quantité de stress oxydatif et de radicaux libres qui provoquent la dégradation des cellules du follicule pileux du cuir chevelu. La vitamine E aide également à restaurer la brillance perdue à la suite de dommages aux cheveux.
La vitamine E se trouve naturellement dans de nombreux aliments. Vous pouvez obtenir la vitamine E dont vous avez besoin en consommant des légumes à feuilles vertes, des noix, de l’huile de germe de blé, des graines de tournesol, des amandes grillées, du beurre de cacahuète, des épinards bouillis et du brocoli. Si vous souffrez d’une carence en vitamine E malgré une consommation suffisante de ces nutriments, vous pouvez consulter votre médecin et utiliser les suppléments de vitamine E choisis. La vitamine E étant une vitamine liposoluble, elle doit être prise après un repas gras. Sans oublier qu’un excès de vitamine E est nocif.
Les carences en vitamines et en minéraux peuvent rendre les cheveux sans vie, ternes et fins. Dans le même temps, le manque de vitamines chez certaines personnes peut entraîner une perte de cheveux. Alors pour répondre à la question, oui. Cependant, la perte de cheveux n’est généralement pas uniquement liée à des carences en vitamines. Par conséquent, l’élimination des carences en vitamines à elle seule peut ne pas suffire à prévenir la chute des cheveux. Dans ce cas, la perte de cheveux peut être évitée par d’autres méthodes telles que le PRP et la greffe de cheveux. Des résultats beaucoup plus réussis sont obtenus lorsque des suppléments de vitamines sont utilisés en plus des traitements contre la perte de cheveux mentionnés ci-dessus.
